[...] i bez wymówek idę biegać. /SFD/Images/2015/9/10/aeff73212edd4f3f9ef854a3fb042dd5.png /SFD/Images/2015/9/10/7488205b9cab450eadd1a511ac523255.jpg Jak zwykle fotka z obiadu - długo wyczekiwane risotto w trochę zmienionej wersji ;) http://zapisz.net/images/623_20150910_170124.jpg /SFD/Images/2015/9/10/9c40b873f4a24071b7c0e3903c0be014.png Napisałem [...]
[...] spadków nie zanotowały. Dodam jeszcze, że przerzuciłem się na śniadania białkowo-tłuszczowe mimo zamiłowania do węglowodanów z ranka ;). Jajeczka wchodzą codziennie, niedługo postaram się znaleźć alternatywę. Lepiej sycą i szybciej wchodzę na pełne obroty od początku dnia. W szkole ładuję powoli węgle przed treningiem, a po wchodzi zawsze [...]
Bo to tak jest, ja też rozpoznaję wszystkich po avkach, a jak ktos zmieni to później długo trwa zanim się przyzwyczaję :-D dlatego swojego nie zmieniam. Ale obecny też ładny bazylio :-) Zupełnie zapomniałam, że jest takie ćwiczenie jak uginanie na dwójki ze sztangielką :-D lubiłam, tylko potrzebowałam kogos do pomocy, żeby mi sztangielkę między [...]
Raportujac dzien po treningu juz wiem co boli. wszystko boli!!!! }:-(}:-( Dzień 2, tydzien 1 (14.08.13) 1a.przysiad z hantlami na pudło 3x10-12 12,5 x10,9,9 Siadałam sobie na ławkę. Ja myślałam, że sobie ułatwię tym cwiczeniem. Och jak bardzo się myliłam. Juz po pierwszej serii byłam zła na siebie jak nie wiem....8-O 1b. suwnica nogi neutralnie 3 [...]
No cóż, to lecę z nowym treniem atakującym plery i pupson. Zalozenia treningowe: 4x tyg. trening. Poza tym codziennie na rozruch: 10 wypadów w tył na noge 10 skłonów typu RDL bez obciazenia cały czas ruch biodrami musi sie odbywac do tilta przy wyproscie 10 przysiadów sumo 10 tiltów jak w dirty dencing 10 wznosów bioder leżąc na podłodze 10 ruchów [...]
[...] przejście do wagi ciężkiej. Walker stwierdził, że śledzi Jonesa, który mówi o przejściu do wagi ciężkiej, a Brazylijczyk chce w przyszłości pójść w ślad za nim. „Facet długo trzymał pas, jest jednym z najlepszych zawodników w historii. Bronił tytułu i teraz przechodzi do kategorii ciężkiej. I myślę, że ma jeszcze dużo do zrobienia w wadze [...]
Adamek odpuszczał wzrok na ważeniach z Arreolą i innymi,bo nie chciało mu się tak za długo patrzeć...Z Vitkiem też pierwszy odpuści. Co do walki i jej wyniku... Adamek nie znokautuję Vitalija...Wiadomo,to boks,ale wierzycie,ze go położy ? Bo ja nie... Adamek musi wyraźnie pokonać Vitalija na punkty,by odebrać mu pas...Pytanie tylko jak ? Moim [...]
[...] bajeczne buty siedmiomilowe. Nie może być mowy o takiej przygodzie z butami, jak podczas walki z Arreolą. Jestem bardzo zadowolony z przygotowań bo mimo, że trwały bardzo długo to nie spowodowały uczucia zmęczenia, czy znużenia. Odwrotnie wydaje mi się, że mógłbym tak trenować dalej. Trener Roger Bloodworth twierdzi, że to wszystko jest [...]
Jest kilka metod na sprawdzenie czy trening byl odpowiednio intensywny 1. klasyk- zalegasz na laweczce w szatni w pozycji trumiennej i nie wstajesz przez 20 minut 2. po kompleksie sztangowym- pan na silowni najpierw dlugo na Ciebie patrzy a potem pyta czy wszystko w porzadku i czy moze Ci jakos pomoc 3. po treningu wlasciwie wchodzisz do lodowki i [...]
Huanita, dziękuję ------------------------------------------------------------------ Długo mnie tu nie było, czas na mały update z ostatnich dwóch tygodni. MICHA: -> nie liczę ani kalorii ani wartości. Nie mam na to czasu, niestety. -> o białko w diecie dbam, nie zawsze udaje mi się zjeść aż tyle ile wiem że powinnam, ale nie jest źle, a [...]
[...] brzmi Binge Eating. Dopiero ostatnia redukcja z Lukim pokazała mi że można z niej wyjść z głową. teraz zakończyłem kolejna i chce to zrobić tak samo jak ostatnio. za długo na to pracowałem żeby teraz to zyebać, jestem typowym endo panikarzem i każde podjedzenie rozkminiam po 100x dlaczego ? dlatego że kiedyś zawsze znajdowałałem okazję do [...]
wg mnie ta kopenhaska to pic na wode,nie stosowalam jej,ale sadzac po skaldzie na bank oslabia w cholere no i jojo murowane,bo przeciez tak czy tak sie powraca potem do jakiegos normalnego jedzenia,zreszta mysle ze jesli ktos ma spora nadwage i stosuje takie diety cud to pomimo szybkiego schudniecia skora bedzie brzydka,o ile nie zwisajaca,ja se [...]
wlasnie zrobilam pomiary szczerze mowiac to nie jest chyba za dobrze. Waga znowu poleciala do gory... wymiary w miare utrzymnne... gdzieniegdzie na plus....:/ co o tym myslicie? na dodatek jestem troche pochorzala i nie wiem czy isc na trening dzis... ehhh... chyba juz pojde... ale kaszel mnie dzis dopadl... terco dziekuje :) mam nadzieje ze [...]
gratulacje, wypije dziś Twoje zdrowie.. Ide na balety ***ać CP.. Dzis nie brałem wogóle CP po co mam go laczyc z alko.. 3mcie za mnie kciuki abym wytrzymał długo dzisiaj... 3mka
Dobra to cos o pierwszych dniach po porodzie Celem gimnastyki jest przyspieszenie i zapewnienie szybkiego powrotu do formy miesni brzucha i krocza, zapobiegniecie w przyszlosci problemom. Po porodzie pierwszy tydzien - wstawac bokiem, nie przeciazac miesni brzucha - nie nosic rzeczy ciezaszych niz 5kg - cwiczyc miesnie Kegla - nie wolno wykonywac [...]
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
